Hàng ngày cơ thể cần được cung cấp các dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau như: thịt, cá, trứng, rau xanh,...Tuy nhiên có rất nhiều người thường không có sở thích hoặc không có thói quen ăn rau xanh nên dẫn đến việc cơ thể bị thiếu chất. Để tránh được tình trạng này, các bạn có thể chọn cách uống nước ép trái ngày để bổ sung khẩu phần rau củ còn thiếu. Vậy có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày hay không?
Mục lục bài viết
Có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày hay không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc uống nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp cho những người không có thói quen hoặc sở thích ăn rau củ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc uống nước ép trái cây mỗi ngày còn mang đến rất nhiều lợi ích khác như:
► Giúp cung cấp năng lượng và nước.
► Giải độc, hạn chế tình trạng kiệt sức.
► Phục hồi thể lực một cách nhanh chóng và mang đến vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.
► Cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và các nhóm chất dinh dưỡng khác.
► Cải thiện, bồi bổ sức khỏe, giải tỏa căng thẳng, chống stress, mang lại tinh thần sảng khoái, một giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày.
► Hỗ trợ điều trị và giúp ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm như ung thư, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ,….
Như vậy có thể thấy việc uống nước ép trái cây mỗi ngày mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe người dùng. Tuy nhiên không phải càng uống nhiều nước ép trái cây thì sẽ càng tốt. Người dùng cần phải sử dụng một lượng vừa phải nước ép trái cây mỗi ngày đồng thời lưu ý một số vấn đề để có được hiệu quả tốt nhất.
Những lưu ý khi uống nước ép trái cây hàng ngày
Bên cạnh việc uống đúng cách, uống đủ lượng cần thiết, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng nước ép trái cây hàng ngày để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
► Không nên uống quá nhiều: Việc uống quá nhiều nước trái cây sẽ làm cho giảm cảm giác thèm ăn. Vậy nên bạn có thể không ăn được những loại thực phẩm khác. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến việc cơ thể thiếu chất.
► Không nên uống kèm với đường: Nước trái cây vốn có một hàm lượng đường tự nhiên nhất định rất tốt cho cơ thể. Vậy nên trừ những loại trái cây quá cho, bạn buộc phải cho đường để dễ uống hơn, thì còn lại những loại trái cây khác bạn không nên uống kèm với đường. Việc thêm đường vào và uống nước ép hoa quả hàng ngày sẽ khiến cho hàm lượng đường trong máu tăng cao, dẫn tới làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
► Nên sử dụng đa dạng các loại nước ép: Nước ép trái cây có thể được làm từ 1 hoặc nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Bạn nên thay đổi hoặc kết hợp nhiều nguyên liệu lại với nhau để tạo nên những ly thức uống thơm ngon, lạ miệng và bổ dưỡng.
Tham khảo thêm: Công thức kết hợp các loại nước ép trái cây thơm ngon bổ dưỡng
► Sử dụng các loại hoa quả tốt cho sức khỏe: Bạn nên lựa chọn những loại hoa quả có chứa nhiều dưỡng chất để có thể cải thiện và tăng cường sức khỏe một cách đơn giản, mang lại hiệu quả như: chanh, cam, nho, cà rốt, cà chua, táo, bí đao,….
Có thể bạn quan tâm: Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe
Trên đây là một số lợi ích và những lưu ý về vấn đề uống nước ép trái cây hàng ngày mà VnNews24h muốn chia sẻ đến bạn đọc. Sau khi tham khảo bài viết, chắc hẳn các bạn đã biết có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày hay không? Nếu có nhu cầu sử dụng, bạn có thể tự làm tại nhà hoặc liên hệ với các cửa hàng bán nước ép trái cây nguyên chất uy tín để được cung cấp những ly nước thơm ngon, chất lượng với giá hợp lý.
