Cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào?

Nước ép trái cây là loại thức uống không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Với thành phần có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, việc sử dụng nước uống trái cây mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu không được sử dụng đúng cách, những vitamin và dưỡng chất trong nước ép trái cây có thể không phát huy được hết những công dụng vốn có, thậm chí là gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy cách sử dụng nước ép trái cây như thế nào thì tốt?
 

1. Chọn các loại trái cây an toàn, hợp vệ sinh để ép

Có không ít các sản phẩm trái cây trên thị trường được ngâm thuốc bảo vệ thực vật quá liều để đảm bảo độ tươi ngon. Tuy nhiên những sản phẩm này lại gây ra những hậu quả cực kỳ không tốt cho sức khỏe của người dùng. Chính vì vậy khi có nhu cầu uống nước ép hoa quả, bạn nên chọn những nguyên liệu được trồng theo quy trình sạch, không sử dụng hoặc sử dụng thuốc bảo vệ thực vật với liều lượng cho phép, đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng.
 

2. Sử dụng những loại rau, củ, quả tốt cho sức khỏe

Khi có nhu cầu uống nước ép trái cây, bạn nên lựa chọn những loại nguyên liệu có chứa các vi chất tốt cho cơ thể để mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cần tây, củ cải đường, trái nhàu, việt quất,….là những loại rau quả rất tốt cho sức khỏe con người nhưng lại chưa được sử dụng nhiều. Vậy nên bạn có thể lựa chọn những loại rau củ này để ép lấy nước và sử dụng.

3. Sử dụng nước ép kết hợp từ nhiều loại hoa quả khác nhau

Nước ép hoa quả có thể được làm từ 1 hoặc kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên khi lựa chọn phương án mix các loại rau, củ, quả với nhau để tạo thành một thức uống mới, bạn nên sử dụng những nguyên liệu phù hợp để tránh phải lo lắng đến việc các chất dinh dưỡng bị xung đột hoặc bài trừ lẫn nhau.
 

4. Uống nước ép trái cây sau khi ăn

Để cơ thể hấp thu được hiệu quả những dưỡng chất có trong nước ép, bạn nên lựa chọn thời điểm sau bữa ăn khoảng 10 - 30 phút để sử dụng. Bên cạnh đó, tùy vào từng thời điểm, bạn sẽ lựa chọn những loại nước ép khác nhau để mang đến lợi ích tốt nhất, chẳng hạn bạn có thể sử dụng các loại quả như đu đủ, nho, lê hay dưa hấu vào buổi trưa, buổi sáng, để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Sử dụng các loại trái cây như cam, dứa, táo, thanh long,…vào buổi tối để giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện não bộ và mang lại giấc ngủ ngon.
 

5. Uống nước ép trái cây vào bữa phụ hoặc kết hợp bữa chính

Bên cạnh những vi chất và vitamin tốt cho cơ thể, các loại trái cây còn chứa axit. Chính vì vậy nếu bạn uống nước ép trái cây khi đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Bạn nên uống nước ép trái cây sau bữa ăn chính hoặc uống cùng bữa ăn phụ.
 

6. Uống nước ép trái cây vào những thời điểm hợp lý trong ngày

Ngoài việc uống nước ép trái cây sau bữa ăn chính, cùng bữa ăn phụ, bạn còn có thể uống vào những thời điểm sau khi vận động, giữa hai bữa ăn chính hay trước khi đi ngủ. Việc sử dụng nước ép trái cây thường xuyên vào những thời điểm hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động một cách hài hòa, hiệu quả, tránh tình trạng quá đói hoặc mất tập trung.
 

Trên đây là cách sử dụng nước ép trái cây giúp mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể mà không gây ra ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mà VnNews24h muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết uống nước ép trái cây nguyên chất đúng cách là như thế nào?