Cách xác định lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày

Để xác định được lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày đầu tiên các bạn phải biết được cân nặng chính xác của mình là bao nhiêu? Cách tính lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày bằng cân nặng rất đơn giản và dễ thực hiện.

Cách xác định lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày

Các nhà khoa học thường khuyên chúng ta nên uống khoảng 1,5 – 02 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên với những người có trọng lượng lớn thì họ cần phải uống nhiều nước hơn thế mỗi ngày. Nếu ai cũng thực hiện uống 1,5 – 02 lít nước mỗi ngày mà không cần quan tâm đến vấn đề uống như vậy là đã đủ chưa, có nhiều quá hay ít quá không thì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu như uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làn da luôn tươi sáng, mịn màng, ngăn ngừa được nhiều bệnh tật,… thì việc uống quá ít nước sẽ gây ra nhiều vấn đề như: làm cho da sẽ khô, nhanh lão hóa, thiếu mịn màng, tóc thì dễ gãy, cơ thể thường mệt mỏi, căng thẳng hay nếu uống nhiều nước cơ thể bị sưng phù khắp, nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến não gây co giật, hôn mê, thậm chí tử vong. Vậy làm thế nào để xác định lượng nước cơ thể cần mỗi ngày?

  • Đầu tiên, các bạn cần phải xác định trọng lượng cơ thể mình là bao nhiêu. Có những người có cân nặng chỉ từ 40 – 50 kg nhưng có những người lại nặng từ 80 – 100kg. Mỗi một cơ thể có trọng lượng khác nhau thì cần phải được cung cấp lượng nước khác nhau. Những người có trọng lượng càng lớn thì càng phải được nạp nhiều nước.
  • Sau khi xác định được cân nặng cụ thể, các bạn sẽ lấy số trọng lượng cơ thể chia cho 30. Kết quả của phép chia chính là số lít nước mà cơ thể bạn cần được cung cấp mỗi ngày.

Tuy nhiên, lượng nước mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: Cường độ vận động của cơ thể, điều kiện thời tiết, thức ăn hàng ngày,… Chính vì vậy, các bạn có thể điều chỉnh lượng nước cần cung cấp cho cơ thể theo cách sau:

  • Với những người vận động nhiều thì lượng nước mất đi do đổ mồ hôi cũng rất lớn vì vậy cần phải nạp thêm cho cơ thể khoảng 150ml sau 15 phút vận động và uống từ từ 500ml nước sau khi vận động xong.
  • Trong điều kiện bình thường, cơ thể các bạn chỉ cần cung cấp 0.4 lít nước/ 10kg cơ thể mỗi ngày.
  • Nếu thời tiết quá nắng nóng, nhiệt độ cơ thể sẽ cao, mồ hôi chảy nhiều dẫn đến mất nước. Những lúc đó, các bạn cần phải nạp thêm nước cho cơ thể.
  • Nếu thực phẩm trong bữa ăn có chứa nhiều nước thì nên điều chỉnh lại lượng nước uống cần cung cấp cho cơ thể.

Sau khi biết cách xác định lượng nước cơ thể cần mỗi ngày các bạn có thể liên hệ với đại lý nước khoáng Vĩnh Hảo quận 2 - Đại lý Nhật Vy để được cung cấp những sản phẩm nước uống đóng chai chính hãng, đảm bảo chất lượng, an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tin tức khác

B2C là gì? Bí quyết xây dựng mô hình kinh doanh B2C

B2C là gì? Bí quyết xây dựng mô hình kinh doanh B2C

Nắm vững kiến thức về B2C và cách mà mô hình này hoạt động để áp dụng vào chiến lược kinh doanh sẽ giúp bạn thành công trong bối cảnh hiện nay.
Doanh số là gì? Những điều cần biết về doanh số bán hàng

Doanh số là gì? Những điều cần biết về doanh số bán hàng

Doanh số chính là một trong những thước đo quan trọng giúp bạn kinh doanh hiệu quả và đạt được thành công trong sự nghiệp bán hàng.
Sales promotion là gì? Cách tăng doanh số với sales promotion

Sales promotion là gì? Cách tăng doanh số với sales promotion

Triển khai các chiến lược sales promotion hiệu quả sẽ giúp bạn tăng doanh số bán hàng và thu hút thêm nhiều khách hàng tiềm năng.
Hàng order là gì? Làm thế nào để bán hàng order lãi cao?

Hàng order là gì? Làm thế nào để bán hàng order lãi cao?

Hiểu rõ hàng order là gì và cách bán hàng order hiệu quả, lãi cao sẽ giúp bạn đạt được doanh thu ấn tượng trong việc kinh doanh.
Có 1 tỷ nên kinh doanh gì để sinh lời an toàn, nhanh chóng?

Có 1 tỷ nên kinh doanh gì để sinh lời an toàn, nhanh chóng?

1 tỷ đồng là một con số không nhỏ, đủ để bạn bắt đầu hành trình kinh doanh đầy thú vị. Vậy đâu sẽ là ý tưởng sinh lời hiệu quả số vốn này?
8 bước lập kế hoạch bán hàng đột phá để thay đổi cuộc chơi

8 bước lập kế hoạch bán hàng đột phá để thay đổi cuộc chơi

Một bản kế hoạch bán hàng hiệu quả không chỉ giúp doanh nghiệp tăng doanh thu mà còn góp phần xây dựng mối quan hệ bền chặt với khách hàng.
Xem tất cả