Cách xác định lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày

Để xác định được lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày đầu tiên các bạn phải biết được cân nặng chính xác của mình là bao nhiêu? Cách tính lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày bằng cân nặng rất đơn giản và dễ thực hiện.

Cách xác định lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày

Các nhà khoa học thường khuyên chúng ta nên uống khoảng 1,5 – 02 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên với những người có trọng lượng lớn thì họ cần phải uống nhiều nước hơn thế mỗi ngày. Nếu ai cũng thực hiện uống 1,5 – 02 lít nước mỗi ngày mà không cần quan tâm đến vấn đề uống như vậy là đã đủ chưa, có nhiều quá hay ít quá không thì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu như uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làn da luôn tươi sáng, mịn màng, ngăn ngừa được nhiều bệnh tật,… thì việc uống quá ít nước sẽ gây ra nhiều vấn đề như: làm cho da sẽ khô, nhanh lão hóa, thiếu mịn màng, tóc thì dễ gãy, cơ thể thường mệt mỏi, căng thẳng hay nếu uống nhiều nước cơ thể bị sưng phù khắp, nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến não gây co giật, hôn mê, thậm chí tử vong. Vậy làm thế nào để xác định lượng nước cơ thể cần mỗi ngày?

  • Đầu tiên, các bạn cần phải xác định trọng lượng cơ thể mình là bao nhiêu. Có những người có cân nặng chỉ từ 40 – 50 kg nhưng có những người lại nặng từ 80 – 100kg. Mỗi một cơ thể có trọng lượng khác nhau thì cần phải được cung cấp lượng nước khác nhau. Những người có trọng lượng càng lớn thì càng phải được nạp nhiều nước.
  • Sau khi xác định được cân nặng cụ thể, các bạn sẽ lấy số trọng lượng cơ thể chia cho 30. Kết quả của phép chia chính là số lít nước mà cơ thể bạn cần được cung cấp mỗi ngày.

Tuy nhiên, lượng nước mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: Cường độ vận động của cơ thể, điều kiện thời tiết, thức ăn hàng ngày,… Chính vì vậy, các bạn có thể điều chỉnh lượng nước cần cung cấp cho cơ thể theo cách sau:

  • Với những người vận động nhiều thì lượng nước mất đi do đổ mồ hôi cũng rất lớn vì vậy cần phải nạp thêm cho cơ thể khoảng 150ml sau 15 phút vận động và uống từ từ 500ml nước sau khi vận động xong.
  • Trong điều kiện bình thường, cơ thể các bạn chỉ cần cung cấp 0.4 lít nước/ 10kg cơ thể mỗi ngày.
  • Nếu thời tiết quá nắng nóng, nhiệt độ cơ thể sẽ cao, mồ hôi chảy nhiều dẫn đến mất nước. Những lúc đó, các bạn cần phải nạp thêm nước cho cơ thể.
  • Nếu thực phẩm trong bữa ăn có chứa nhiều nước thì nên điều chỉnh lại lượng nước uống cần cung cấp cho cơ thể.

Sau khi biết cách xác định lượng nước cơ thể cần mỗi ngày các bạn có thể liên hệ với đại lý nước khoáng Vĩnh Hảo quận 2 - Đại lý Nhật Vy để được cung cấp những sản phẩm nước uống đóng chai chính hãng, đảm bảo chất lượng, an toàn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chủ đề: nước
Tin Tổng Hợp khác:
  • Rang cà phê gia công ở tại TPHCM
    Bạn có thể tham khảo và liên hệ với những đơn vị uy tín, chuyên nhận rang cà phê gia công ở tại TPHCM khi có nhu cầu sử dụng để được cung cấp các sản phẩm đảm bảo chất lượng với giá cả hợp lý.
  • Rang cà phê gia công giá rẻ
    Liên hệ với những đơn vị rang cà phê gia công giá rẻ giúp các cá nhân, doanh nghiệp kinh doanh quán cà phê cũng như cung cấp các sản phẩm cà phê rang xay tiết kiệm chi phí rang cà phê và nhanh chóng thu được lợi nhuận.
  • Màu sơn nhà cấp 4 đẹp
    Màu sơn nhà cấp 4 đẹp gồm những màu nào? Hãy cùng tìm hiểu xem có những màu sơn nào dùng sơn cho nhà cấp 4 thì có thể đem lại nét đẹp hài hòa, hợp thẩm mỹ và tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ?
  • Dịch vụ rang gia công cà phê
    Nếu bạn có một lượng lớn cà phê cần rang xay để sử dụng, làm quà biếu tặng hay kinh doanh thì có thể liên hệ với những công ty uy tín chuyên cung cấp dịch vụ rang cà phê gia công để có được những sản phẩm đảm bảo chất lượng.
  • Làm sao biết máy lạnh hư block?
    Block là một trong những bộ phận quan trọng giúp cho máy lạnh luôn hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng máy lạnh có thể hư block do nhiều nguyên nhân. Vậy làm sao để biết máy lạnh bị hư block.
  • Rang cà phê gia công chuyên nghiệp
    Khi có nhu cầu kinh doanh hoặc sử dụng cà phê rang số lượng lớn, bạn có thể liên hệ với những công ty rang cà phê gia công chuyên nghiệp ở tại TPHCM để có được những sản phẩm đảm bảo chất lượng trong thời gian ngắn với giá rẻ.
  • Hướng dẫn nấu súp yến sào thịt gà xé đúng cách
    Cách nấu món súp tổ yến sào thịt gà xé như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu về cách nấu món súp tổ yến thả gà thơm ngon, bổ dưỡng giúp cải thiện sức khỏe cho bản thân cũng như cả gia đình trong bài viết này.
  • Khi nào nên và không nên ăn yến sào?
    Khi nào nên và không nên ăn yến sào? Hãy cùng tìm hiểu xem vào lúc nào, thời điểm nào trong ngày thì nên sử dụng tổ yến để đem lại hiệu quả tốt nhất đồng thời tránh các tác dụng phụ ngoài ý muốn xảy ra cho cơ thể.
  • Hướng dẫn cách làm món yến sào chưng táo đỏ
    Bạn đang băn khoăn không biết chế biến món yến sào chưng táo đỏ như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách làm món tổ yến nấu táo đỏ thơm ngon và bổ dưỡng, giúp cải thiện, tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như mọi...
  • Lavie là nước khoáng hay nước tinh khiết?
    Nếu bạn có nhu cầu sử dụng nhưng còn băn khoăn không biết Lavie là nước khoáng hay nước tinh khiết hãy cùng Vnnews24h.net tìm hiểu kỹ về thành phần, đặc điểm và lợi ích của nước Lavie để có được câu trả lời chính xác.