10 cách đơn giản để chống buồn ngủ vào buổi chiều cho nhân viên văn phòng

Những người không được ngủ vào buổi trưa sẽ cảm thấy vô cùng buồn ngủ, mệt mỏi vào buổi chiều. Và một số phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn chống lại điều đó.
 

10 cách đơn giản để chống buồn ngủ vào buổi chiều cho nhân viên văn phòng
 

Đi ra ngoài 10 phút: Bạn nên ăn trưa bên ngoài, phân bổ thời gian nghỉ trưa giữa ăn uống và đi bộ. Chúng sẽ thiết lập lại đồng hồ thời gian của cơ thể, giúp giảm bớt số lượng melatonin, hormone buồn ngủ, đồng thời cung cấp lượng vitamin D lớn, giảm nguy cơ loãng xương và một số bệnh ung thư.

Uống trà xanh: Trà xanh giúp tăng năng lượng và sức chịu đựng kéo dài trong nhiều giờ và tránh buồn ngủ. Nó còn có hiệu quả chiến đấu mệt mỏi và căng thẳng, cải thiện việc tập trung tinh thần. Ngoài ra, các polyphenol trong đó giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn.

Kéo giãn cơ thể: Duỗi thẳng tay về phía trước, sau đó kéo trở lại, thời gian mỗi lần duỗi tay bằng một hơi hít vào, thở ra thật sâu. Lặp lại động tác này trong vòng 2 phút, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo, cơ thể khỏe khoắn nhanh chóng.

Đứng dậy và đi lại: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng dậy, đi lại xung quanh chỉ vài phút cũng có thể giúp bạn tỉnh táo. Thay vì gửi email hoặc nói chuyện bằng điện thoại hay mạng xã hội, bạn có thể đến bàn của họ để nói trực tiếp.

Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su có hương vị bạc hà mạnh sẽ kích thích não bộ, đồng thời hỗ trợ tuyến nước bọt, loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng, bệnh nướu răng sau khi ăn trưa.

Lau bàn sạch sẽ và dọn dẹp hộp thư điện tử: Cả 2 công việc này đều dễ dàng, không đòi hỏi sự tập trung và tư duy cao. Chúng sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực hơn vì sự sạch sẽ, gọn gàng sẽ gián tiếp làm tăng năng lượng cho bạn.

Dùng tinh dầu bạc hà: Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào 2 tay, xoa đều, sau đó chà chúng lên mặt (tránh vào mắt). Mùi hương đặc trưng của bạc hà sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng uể oải.

Ăn chocolate đen: Chocolate đen có chứa caffeine, giúp đánh bại sự mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng cho máu nhanh chóng. Ngoài ra, chocolate đen tốt hơn chocolate sữa, với hàm lượng chất béo và chống oxy hóa lành mạnh, đồng thời giàu chất xơ và magiê.

Làm công việc bạn thích thú nhất: Thông thường, năng lượng của bạn sẽ cao nhất vào buổi sáng, do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới với công việc bạn đang sợ nhất. Hãy để dự án yêu thích vào buổi chiều, khi năng lượng đang sụt giảm. Điều này sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần, hào hứng làm việc hơn.

Nghỉ ngơi vài phút giữa một công việc: Nghiên cứu cho thấy rằng sự tập trung giảm sau khoảng 1 giờ làn việc và ngày càng tồi tệ hơn. Nếu không nghỉ ngơi một chút sau lúc này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mất năng suất công việc. Hoặc nếu bạn cảm thấy mất tập trung khi đang làm một việc nào đó, hãy chuyển sang công việc khác trong 30 phút, sau đó quay trở lại việc cũ, điều đó sẽ mang lại hiệu quả hơn nhiều.

Tin Kinh Doanh khác:
  • Mạnh tay chi 185 triệu để săn giải jackpot 200 tỉ đồng
    Để săn giải thưởng jackpot có giá trị lên đến 200 tỉ đồng, một vị khách đã mạnh tay đầu tư 185 triệu đồng để mua 1 vé xổ số Vietlott tham gia kỳ quay thưởng ngày 6/1 nhưng vẫn trượt.
  • 15 nguyên tắc bán hàng hiệu quả của Jack Ma
    Trong kinh doanh, quy tắc quan trọng nhất chính là “khách hàng là thượng đế”. Do đó, người bán hàng nào có thể làm vừa lòng khách hàng của mình tốt nhất thì người đó sẽ thành công. Tuy nhiên, mỗi vị khách lại có những tính cách...
  • Những trình tự thủ tục pháp lý thành lập công ty cổ phần
    Hiện nay, nhiều người đang có ý định và nhu cầu tự mình làm chủ một doanh nghiệp riêng. Và trong số các hình thức doanh nghiệp phổ biến thì công ty cổ phần là loại mô hình đơn giản, dễ làm, dễ phát triển, rất thích hợp với...
  • Công ty cổ phần là gì? Khái niệm và đặc điểm của công ty CP
    Hiện nay, do quá trình công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước đang diễn ra nhanh chóng và thuận lợi, có khá nhiều những công ty tư nhân đã được thành lập. Trong số đó, các công ty cổ phần đang là hình thức doanh nghiệp rất phổ...
  • Vì sao nước khoáng Lavie được nhiều người tin dùng?
    Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nước uống đóng chai, đóng bình đến từ các thương hiệu khác nhau được cung cấp nhưng tại sao nước khoáng Lavie được nhiều người tin dùng?
  • Những nhà đầu tư trong Shark Tank Việt Nam là ai?
    Shark Tank Việt Nam - “Thương vụ bạc tỷ” là chương trình đang gây sốt với những màn thuyết trình hấp dẫn của các startups và những gói đầu tư hàng tỷ đồng từ 4 nhà đầu tư tài chính. Vậy 4 nhà đầu tư chính quyền lực là ai?
  • Các hãng máy giặt nào nổi tiếng và tốt nhất hiện nay?
    Hiện nay, máy giặt là một trong những thiết bị công nghệ dân dụng phổ biến nhất trên thế giới. Cùng với đó là sự ra đời của hàng loạt các nhãn hàng, thương hiệu sản xuất sản phẩm này. Do đó, người tiêu dùng sẽ khó có thể...
  • 10 thương hiệu đồng hồ đeo tay đắt nhất thế giới
    Rolex, Richard Mille, Vacheron Constantin hặc Breguet,... là những hãng sản xuất đồng hồ đeo tay đắt giá nhất trên thế giới hiện nay. Các thương hiệu này nổi tiếng với những chiếc đồng hồ được làm bằng thủ công từ những người thợ...
  • Danh sách 10 chiếc đồng hồ đeo tay đắt tiền nhất thế giới hiện nay
    Việc đeo một trong số những chiếc đồng hồ đắt giá nhất thế giới là minh chứng tốt nhất cho quyền lực, địa vị, danh vọng, tài sản của người sở hữu. Do đó, nhiều người giàu có, nổi tiếng hiện nay đã không ngần ngại bỏ ra...
  • Âm mưu chặn đứng nguồn dầu của Triều Tiên của Mỹ
    Các chuyên gia Mỹ cho rằng việc cấm vận dầu mỏ sẽ là bước ngoặt lớn để kiềm chế Triều Tiên. Chính vì vậy mà Mỹ mong muốn được Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc chấp thuận hàng loạt trừng phạt mới mà mình đưa ra.