10 cách đơn giản để chống buồn ngủ vào buổi chiều cho nhân viên văn phòng

Những người không được ngủ vào buổi trưa sẽ cảm thấy vô cùng buồn ngủ, mệt mỏi vào buổi chiều. Và một số phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn chống lại điều đó.
 

10 cách đơn giản để chống buồn ngủ vào buổi chiều cho nhân viên văn phòng
 

Đi ra ngoài 10 phút: Bạn nên ăn trưa bên ngoài, phân bổ thời gian nghỉ trưa giữa ăn uống và đi bộ. Chúng sẽ thiết lập lại đồng hồ thời gian của cơ thể, giúp giảm bớt số lượng melatonin, hormone buồn ngủ, đồng thời cung cấp lượng vitamin D lớn, giảm nguy cơ loãng xương và một số bệnh ung thư.

Uống trà xanh: Trà xanh giúp tăng năng lượng và sức chịu đựng kéo dài trong nhiều giờ và tránh buồn ngủ. Nó còn có hiệu quả chiến đấu mệt mỏi và căng thẳng, cải thiện việc tập trung tinh thần. Ngoài ra, các polyphenol trong đó giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn.

Kéo giãn cơ thể: Duỗi thẳng tay về phía trước, sau đó kéo trở lại, thời gian mỗi lần duỗi tay bằng một hơi hít vào, thở ra thật sâu. Lặp lại động tác này trong vòng 2 phút, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo, cơ thể khỏe khoắn nhanh chóng.

Đứng dậy và đi lại: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng dậy, đi lại xung quanh chỉ vài phút cũng có thể giúp bạn tỉnh táo. Thay vì gửi email hoặc nói chuyện bằng điện thoại hay mạng xã hội, bạn có thể đến bàn của họ để nói trực tiếp.

Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su có hương vị bạc hà mạnh sẽ kích thích não bộ, đồng thời hỗ trợ tuyến nước bọt, loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng, bệnh nướu răng sau khi ăn trưa.

Lau bàn sạch sẽ và dọn dẹp hộp thư điện tử: Cả 2 công việc này đều dễ dàng, không đòi hỏi sự tập trung và tư duy cao. Chúng sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực hơn vì sự sạch sẽ, gọn gàng sẽ gián tiếp làm tăng năng lượng cho bạn.

Dùng tinh dầu bạc hà: Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào 2 tay, xoa đều, sau đó chà chúng lên mặt (tránh vào mắt). Mùi hương đặc trưng của bạc hà sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng uể oải.

Ăn chocolate đen: Chocolate đen có chứa caffeine, giúp đánh bại sự mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng cho máu nhanh chóng. Ngoài ra, chocolate đen tốt hơn chocolate sữa, với hàm lượng chất béo và chống oxy hóa lành mạnh, đồng thời giàu chất xơ và magiê.

Làm công việc bạn thích thú nhất: Thông thường, năng lượng của bạn sẽ cao nhất vào buổi sáng, do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới với công việc bạn đang sợ nhất. Hãy để dự án yêu thích vào buổi chiều, khi năng lượng đang sụt giảm. Điều này sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần, hào hứng làm việc hơn.

Nghỉ ngơi vài phút giữa một công việc: Nghiên cứu cho thấy rằng sự tập trung giảm sau khoảng 1 giờ làn việc và ngày càng tồi tệ hơn. Nếu không nghỉ ngơi một chút sau lúc này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mất năng suất công việc. Hoặc nếu bạn cảm thấy mất tập trung khi đang làm một việc nào đó, hãy chuyển sang công việc khác trong 30 phút, sau đó quay trở lại việc cũ, điều đó sẽ mang lại hiệu quả hơn nhiều.

Tin Kinh Doanh khác:
  • Có một ý tưởng kinh doanh mới mẻ và độc đáo sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thành công hơn. Và các phương pháp để tìm kiếm ý tưởng kinh doanh mà bạn có thể áp dụng là: lồng ghép, kết hợp; tư duy theo chiều ngang;....
  • Các loại hình doanh nghiệp hiện nay ở Việt Nam bao gồm: Công ty TNHH, công ty cổ phần, công ty thực danh, doanh nghiệp tư nhân. Cùng VnNews24h tìm hiểu về ưu, nhược điểm của từng loại hình.
  • Cơ cấu tổ chức bộ máy của công ty cổ phần phụ thuộc vào số lượng cổ đông cũng như số % cổ phần mà họ sở hữu. Hãy cùng VnNews24h tìm hiểu về cơ cấu tổ chức cũng như mô hình quản lý của loại hình doanh nghiệp này.
  • Có nên làm việc ở công ty nhỏ hay không? Để đưa ra được quyết định, các bạn hãy cùng tham khảo lợi ích khi làm việc ở công ty nhỏ mà VnNews24h chia sẻ.
  • Để thành lập công ty TNHH bạn cần chuẩn bị giấy tờ gì, thực hiện đăng ký theo quy trình ra sao? Cùng tham khảo bài viết để biết cách thành lập công ty TNHH là như thế nào?
  • Để thành lập công ty TNHH cần bao nhiêu vốn? Cùng VnNews24h tìm hiểu về vốn pháp định cơ bản để thành lập công ty TNHH thông qua những chia sẻ trong bài viết.
  • Thế nào là công ty trách nhiệm hữu hạn (TNHH)? Hãy cùng VnNews24h tìm hiểu về định nghĩa công ty trách nhiệm hữu hạn là gì và công ty TNHH MTV, Đa Thành Viên, TM DV khác nhau ra sao?
  • Các cá nhân, doanh nghiệp khi hoạt động trong lĩnh vực kinh và đã đăng kí với Bộ công thương đều phải thực hiện nghĩa vụ đóng thuế. Vậy khi kinh doanh online có phải đóng thuế hay không?
  • Bạn muốn kinh doanh theo hình thức online? Hãy cùng tham khảo một số bí quyết và cách để kinh doanh online hiệu quả mà Vnnews24 chúng tôi chia sẻ.
  • Bạn đang có ý định kinh doanh online nhưng không biết mình nên bắt đầu từ đâu và như thế nào? Hãy cùng tham khảo một số chia sẻ của Vnnews24h về cách bắt đầu kinh doanh online hiệu quả.

Chủ đề tìm kiếm